如果有任何活动会带来一系列情感波动，那就是初次约会。不论是什么活动，你可能会感到兴奋、紧张、压力、期待等各种复杂的情绪。
初次约会可以是与一个你永远不会再见面的陌生人共度一个小时的喝咖啡，也可以是整整一天的时间去了解你未来余生中将要相伴的人——而我们对自己产生良好第一印象的压力可能是巨大的。
像尝试任何新事物一样，当你初次约会时，有一些方法可以让自己更有可能成功。找到平静神经的方法，以乐观而轻松的心态迎接它，而不是像一团紧张的神经，将有助于你在约会中更加愉快，并以最清晰的眼光看待你即将与之共度时光的人。
初次约会确实令人紧张，但你值得在爱情中取得成功！在事先无法知道初次约会将会如何进行。这包括无法知道你们两个是否会有化学反应，或者他们是否会对你有同样的感觉。虽然这可能会让人感到有压力，但你能做的就是给自己一些宽容，尽力使自己进入冷静而积极的心态。
进入良好的状态
就像在公开演讲之前无论你之前经历过多少次，都很正常感到紧张一样，在初次约会之前，无论你以前约会过多少次，你可能会发现自己有点紧张。每次初次约会都是完全不同的，因为每个你约会的新人都是完全不同的，对未知的事物保持谨慎是有道理的。
在出发之前，你可能会发现自己重新经历那些过去的初次约会，尤其是不好的经历，担心下一次也不会很好。你甚至可能担心那些无法预知的方面，比如谁将为这次外出付款，或者他们是否实际上看起来像他们的个人资料照片。
“约会是关于充分存在于自己中，以便你可以真实地出现，” 恋爱治疗师凯莉·弗里德曼解释说。她建议在约会前花一些时间让自己安静下来，与自己的直觉和对这次经历的需求取得联系。
她的意思是，你需要对待自己怀有同情心，因为约会是具有挑战性的，给自己许可，去感受那些紧张的情感，而不是压抑它们。
弗里德曼建议采取一些宁静的活动，帮助你进入与新人见面的正确心态。这可以是散步，深呼吸，泡澡，或写下你的感受。
展现自己
这是我们坦言的部分：正如古老的格言所说，你永远不会有第二次机会留下第一印象。当然，要知道某人是否值得你的时间和注意力，需要不止一次的约会，但在第一印象方面为成功做好准备当然也没有坏处。
如果你对初次约会时的自己会如何产生焦虑，我们可以向你保证，外貌是一个重要部分。
确保你的卫生状况符合浪漫的标准，比如当天洗澡，穿上让你感觉像个十全十美的衣服，喷上你最喜欢的香水或古龙水，完成任何其他个人任务，让你多一点自信。
你越是专注于自己的形象，就越难以真实地做自己…专注于充分存在于你的身体和当下，回应你注意到的对方的事物。
— 凯莉·弗里德曼，恋爱治疗师
一旦你在约会中，放松是很重要的。虽然这听起来可能有些违反直觉，但”如果你想留下一个好的第一印象，不要过于强调创造一个好的第一印象！” 弗里德曼说。
这是因为”你越是专注于自己的形象，就越难以真实地做自己。” 她建议说，相反，要”专注于充分存在于你的身体和当下，回应你注意到的对方的事物。”
为引人入胜的交谈做准备
除非你决定做一些像看电影或话剧之类的事情（说实话，我们不推荐初次约会这样做），大多数初次约会都以交谈为中心。这是我们最典型地与其他人建立联系的方式，而我们深入探讨的程度越深，我们就能学到更多。
“戴上你的好奇帽子，不仅要对对方感到好奇，还要对你对他们的体验感到好奇” 弗里德曼建议说。这不仅仅是关于他们如何看待你，还关乎你对他们的感受。
允许自己敞开心扉，同时保持对他人的体验的关注，将使你更好地了解你对他们的感觉，并帮助他们更好地了解你。
为了让你在对话中表现得最好，弗里德曼说：“在约会中，开放式问题是很好的。这些问题不是可以回答是或否的问题，而需要更深入的信息来回答，” 她解释说。
弗里德曼建议说，”与其问，‘你这周过得好吗，’这需要一个是或否的答案，不如问一些类似‘这周你的高兴和低谷是什么？告诉我这周一直在你脑海中萦绕的事情或者你一直很兴奋的是什么？’” 这一切都是关于分享故事而不是事实。
其他的例子包括问一个人他们喜欢或不喜欢自己的工作，而不是问他们是否喜欢，或询问他们对未来的渴望。弗里德曼告诉我们，”这些类型的问题可以打开对话，导致新的、意想不到的方向。”
此外，还要记住约会不是面试，而是关于连接。如果你和某人相处得很好，对话会流畅，即使你有点紧张。在你出门之前花一分钟提醒自己你是有吸引力的，并有很多有趣的事情要说！
思考你想要得到什么
初次约会是一场冒险，就像赌博一样，你在第一次尝试中找到完美匹配的机会远非高。只与你初次约会的人中的一小部分产生默契，只考虑与其中一小部分进行第二次约会是完全正常的。
知道你在寻找什么将帮助你找到寻求相同的人。你是在寻找灵魂伴侣、一段轻松的关系，还是介于两者之间？事先思考清楚你自己的恋爱目标将有助于你在约会中明确这些目标。
至于了解别人想要什么，最好的方法就是直接问清楚。弗里德曼说：”直接明确你想要什么，你的底线是什么，了解对方的相同信息是开始建立关系的好方法。” 她补充说：”玩游戏、做假设和试图通过猜测别人的意愿来读取迹象，都不会导致深厚的联系或清晰度。”
即使你在与某人见面的那一刻就知道他们不是你的浪漫对象，对自己的目标有清晰的认识将有助于你更好地与他人互动。你的约会可能最终会成为一个极好的朋友，如果你事先知道自己愿意建立新的友谊，你不会像以前那样立即将它们排除在外。
做自己！
无论做多少准备，都无法为你在第一次约会中面临的最重要的任务做好准备：做自己。
你已经是完美的自己，所以不需要准备！”在第一次约会上做自己是约会中最重要的方面，” 弗里德曼说。做自己使你能够从一个真实和真实的地方与他人建立联系，这对于长期的恋爱成功至关重要。
另一方面，弗里德曼解释说：”如果你是任何人，而不是你自己，你就有可能与一个与你真实的自我或你真正想要的东西不符的人建立联系。这将是对每个人时间和精力的浪费，通常是人们最终陷入不适合他们的关系的原因。”
无论你的第一次约会是火花四溅还是平淡无奇，如果你是最好、最真实的自己，你都可以自信地离开。关于别人如何看待你，没有任何保证，如果约会不成功，这并不意味着你有什么问题。更好的匹配也许就在附近，而现在你更愿意去遇见他们。